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大部分坐月子的媽媽，月子里吃得比較多的是雞蛋、豬蹄、雞肉、豬肉等食物，青菜、水果、蘑菇類的食物都很少吃，為了下奶、身體快速恢復(fù)，只吃肉類食物是不夠的，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，不但影響身體恢復(fù)，還會(huì)影響母乳的質(zhì)量。那坐月子可以吃蘑菇類嗎？坐月子吃蘑菇會(huì)影響母乳嗎？

一、坐月子能吃蘑菇類嗎？

在生活中，比較常見(jiàn)的蘑菇類食物有香菇、蘑菇、金針菇、平菇、白蘑菇、草菇等，蘑菇的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，適合產(chǎn)后媽媽食用，對(duì)產(chǎn)后的身體恢復(fù)有好處。蘑菇的做法有很多種，比較受歡迎的有蘑菇豆腐燜蝦、蘑菇湯、肉末蘑菇娃娃菜，喜歡吃蘑菇的媽媽，月子里不妨可以試試。

1、蘑菇的營(yíng)養(yǎng)成分

蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素D、維生素C以及多種無(wú)機(jī)質(zhì)成分

蘑菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于牛奶，不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，還有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇有“維生素A寶庫(kù)”之稱。

2、坐月子吃蘑菇的好處

（1）提高機(jī)體免疫力：蘑菇中的營(yíng)養(yǎng)成分有助于增強(qiáng)淋巴細(xì)胞的功能，促進(jìn)人體的新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

（2）清熱解毒：蘑菇性寒，有消食祛熱，補(bǔ)脾益氣的功效，產(chǎn)婦適量食用，有清熱、去肝火的作用。

（3）止咳化痰：月子里如果有咳嗽、喉嚨有痰的癥狀，可以試試吃些蘑菇，有鎮(zhèn)咳、稀化痰液的作用。

（4）通便排毒：蘑菇含有豐富的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，持腸內(nèi)水分平衡，可以預(yù)防產(chǎn)后便秘。

二、坐月子吃蘑菇的注意事項(xiàng)

1、哪些人不適合吃蘑菇？

蘑菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但不適合所有的產(chǎn)后媽媽，如果患有腸胃病、腸胃虛弱、經(jīng)常性腹瀉，以及體質(zhì)比較差的媽媽?xiě)?yīng)慎重食用，以免引起身體不適。

2、蘑菇和什么食物一起吃比較好？

蘑菇和不同的食物搭配，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡、全面。比如蘑菇和豆腐同食，有生津潤(rùn)燥、益氣補(bǔ)身的作用；蘑菇和鯽魚(yú)同食，有美容養(yǎng)顏、利水利尿的功效。蘑菇和鮭魚(yú)同食，有提高免疫力、降血糖、降血脂的功效。