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春天來了，上市的水果種類有很多，水果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，含有大量的維生素和纖維素，月子里的媽媽可以多吃些水果，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量。水果的屬性、所含的營(yíng)養(yǎng)不盡相同，那坐月子吃什么水果好？月子里適合吃什么水果？在這里總結(jié)了月子里必吃的6種水果，還不知道月子里怎么吃水果的媽媽，趕緊收藏關(guān)注看一看。

坐月子吃什么水果好？

1、蘋果

營(yíng)養(yǎng)成分：蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)。

食用人群：蘋果適合大部分產(chǎn)后媽媽食用，更有利于有妊娠高血壓綜合征、糖尿病及肝功能不良的新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)。

功效和作用：蘋果有健胃、生津、開胃和解暑的作用，還能預(yù)防長(zhǎng)斑、使皮膚光澤。

2、橘子

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素、檸檬酸、枸緣酸、蘋果酸，以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

食用人群：橘子適合大部分的產(chǎn)后媽媽食用，更有利于剖宮產(chǎn)媽媽的身體恢復(fù)。

功效和作用：橘子有補(bǔ)鈣、和胃利尿、幫助排出惡露，緩解產(chǎn)后便秘的癥狀。

3、紅棗

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維、維生素、糖類、有機(jī)酸、黏液質(zhì)與鈣、磷、鐵等。

食用人群：產(chǎn)后出現(xiàn)脾胃虛弱，氣血不足的新媽媽

功效和作用：促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防產(chǎn)后出血，以及養(yǎng)血安神、健脾和胃、防病抗衰老等。

4、香蕉

營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、維生素、纖維素、果膠，以及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)。

食用人群：適合大部分的產(chǎn)后媽媽，香蕉性寒，腸胃不好的媽媽不宜多吃。

功效和作用：通便補(bǔ)血，改善產(chǎn)后腸胃蠕動(dòng)差造成的便秘。

5、山楂

營(yíng)養(yǎng)成分：糖類、維生素及鈣、磷、鐵等，還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖。

食用人群：對(duì)脾胃虛弱、肝功能更不良和厭食、食欲差的新媽媽

功效和作用：散瘀消積、化痰解毒、提神醒腦、止血清胃和增進(jìn)食欲。

6、奇異果

營(yíng)養(yǎng)成分：維生素C、A、E和鉀、鎂、纖維素、葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等

食用人群：增強(qiáng)免疫力，對(duì)剖宮產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利

功效和作用：奇異果有利尿去水腫、通乳、解熱的作用，因其性冷，新媽媽每日食用一個(gè)為宜。