準(zhǔn)媽媽輕松出游攻略
當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項(xiàng)> 原創(chuàng): 愛帝宮 時(shí)間：2012年03月19日 人氣：5556
長長的十個(gè)月孕期生活，如果天天足不出戶悶在家里，實(shí)在太乏味了。好不容易渡過艱難的孕初期，終于到了輕松的孕中期，孕媽咪可以松口氣啦。深圳愛帝宮母嬰月子會(huì)所護(hù)理專家介紹，除了散步、瑜伽、游泳以外，還可以給自己制定一個(gè)出游計(jì)劃，帶上肚子里的寶寶，一起享受溫暖的陽光、清新的空氣。孕期出游，這些事情你得注意哦。
懷孕0—12周末的孕媽咪
出游指數(shù) ★☆☆☆☆
從懷孕開始至12周末稱為孕早期。
孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動(dòng)作，也不要過度疲勞。這個(gè)時(shí)期適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，放松心情，例如動(dòng)作輕緩的舞蹈、步行等。
建議出游范圍：極短程出游——公園散步。
溫馨提示：
1、最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點(diǎn)，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場所。如果沒有以上條件，可去車輛相對較少的街道散步。
2、0—12周末的孕媽咪盡量不要接受長途出差的任務(wù)，不僅是因?yàn)閷ψ约汉吞氊惖慕】挡焕?，而且這個(gè)時(shí)候你的體力可能也無法勝任你的工作。
懷孕13—27周的孕媽咪
出游指數(shù)★★★★★
在懷孕13-27周末，孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時(shí)消失，可以說是孕媽咪在整個(gè)孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時(shí)光。處于這個(gè)時(shí)期的孕媽咪可以把握機(jī)會(huì)放飛自己的心情！
適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助孕媽咪控制體重，對胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。
出游范圍可選擇：
極短途出游——仍舊堅(jiān)持每天散步30分鐘。
短途出游——附近的景點(diǎn)或全程走高速公路能到達(dá)的近郊的景點(diǎn)。最好是緩步游覽平原風(fēng)景區(qū)。
國內(nèi)旅游——國內(nèi)省會(huì)城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。
溫馨提示：
1、出行前一定要聽醫(yī)生的建議，做好各方面的準(zhǔn)備。
2、一定要有人陪伴，不要孕媽咪一個(gè)人出游。
3、盡量避免到海邊度假，更不要享受海水浴。因?yàn)楹Ｋ疁囟容^低，孕媽咪身體受涼后，子宮收縮，不能夠提供適合胎兒的環(huán)境，容易發(fā)生意外。
懷孕28周后的孕媽咪
出游指數(shù) ★☆☆☆☆
懷孕的最后3個(gè)月，孕媽咪容易發(fā)生早產(chǎn)和其他一些特殊情況，如：出血、破水等等，不適合長途旅游了。不過，適量的運(yùn)動(dòng)有助于胎寶貝平衡功能的發(fā)育，所以在這個(gè)時(shí)候，盡管你的身體已經(jīng)很重了，但也不能放棄運(yùn)動(dòng)。
建議出游范圍：
極短程出游——公園散步。
溫馨提示：
1．此時(shí)不要長途旅游了，除非有很特殊的情況，而且還必須請示你的醫(yī)生。
2．目前，多數(shù)航空公司規(guī)定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機(jī)旅行。
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