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孕早期食譜菜譜大全-香港月子會(huì)所孕早期常識(shí)

當(dāng)前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間:2014年09月23日    人氣:4856

  孕早期其實(shí)就是指懷孕前三個(gè)月,在這段期間,由于胎兒速度較慢,準(zhǔn)媽媽的飲食和孕前是沒什么區(qū)別的,但是香港月子會(huì)所非常重視孕早期食譜的,因?yàn)樵性缙谝彩翘喊l(fā)育關(guān)鍵階段,下面就一起來看看孕早期食譜菜譜大全吧。

  香港月子會(huì)所專家認(rèn)為孕早期食譜必須要有營(yíng)養(yǎng)原則,只有補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng),才能保障到胎兒成長(zhǎng)所需,其中包含了對(duì)蛋白質(zhì),脂肪,維生素,微量元素等補(bǔ)充,而且還要避免吃一些不好的食物。另外孕婦還要從妊娠早期反應(yīng),然后根據(jù)需求來合理安排飲食。攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就是非常重要的,這無(wú)論是對(duì)胎兒還是孕婦來講,蛋白質(zhì)能起到重大作用。而胎兒的大腦發(fā)育功能是會(huì)受到蛋白質(zhì)是否缺乏影響的,如果沒有及時(shí)的補(bǔ)充蛋白質(zhì),就會(huì)給寶寶健康埋下隱患。因此,孕婦一定適量的攝入蛋白質(zhì),比如可以多吃肉里,蛋類,奶類等食物。


  另外就是要適當(dāng)給身體攝入熱量,促進(jìn)新陳代謝,讓胎兒和胎盤能在最好的環(huán)境下生長(zhǎng)發(fā)育。比如可以多吃花生油,豆油,玉米油等,以此來補(bǔ)充熱量,還能提供一定脂肪酸。還可以根據(jù)口味選擇烹調(diào)方式,吃起來還非常爽口。還要確保是無(wú)機(jī)鹽,以及補(bǔ)充維生素,這些對(duì)胎兒發(fā)育都是很重要的,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣鐵鋅硒是很重要的,或者是海帶,木耳類的食物。

  香港月子會(huì)所溫馨提示:孕早期一定要防止腹瀉和便秘狀況,否則會(huì)讓子宮受到刺激,引起流產(chǎn)。對(duì)飲食的安排也要合理化,一定要選擇新鮮干凈,而且易消化的食物。如果出現(xiàn)便秘的話,可以吃纖維蔬菜來改善,多喝水也行。

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