孕婦在不同的階段，都需要補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)間表 就是孕婦非常有必要知道的，確保胎兒正常發(fā)育的同時(shí)，自己的身體也會(huì)更健康，下面就一起來(lái)詳細(xì)了解下孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜吧，希望能幫助孕婦順利誕下可愛(ài)小寶寶。
眾所周知，孕婦從確定懷孕那刻起，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，如果在有準(zhǔn)備懷孕的情況下，最好是懷孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充。而孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)間表的第一個(gè)月也是補(bǔ)充葉酸，主要是為了防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，除了吃葉酸片以外，還可以通過(guò)一些食物來(lái)補(bǔ)充，例如;蘆筍，豆類，面條，菠菜，以及谷類食物等。第二個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充維生素c和B6，主要是緩解孕婦牙齦出血，并且還可防止妊娠期出現(xiàn)嚴(yán)重的惡心嘔吐?tīng)顩r，這也是可以通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充的，例如;維生素C的補(bǔ)充包括了新鮮的蔬菜水果，維生素B6的補(bǔ)充包括了肉類，魚類，干果類等。第三個(gè)月需要補(bǔ)充鎂和維生素A，主要是為了促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，可以多吃全麥?zhǔn)称?，或者是綠色蔬菜，新鮮水果等。
孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)間表第四個(gè)月需要補(bǔ)充鋅，主要是吃海鮮類食物來(lái)補(bǔ)充的，第五個(gè)月需要補(bǔ)充維生素D和鈣，為了讓寶寶發(fā)育更好，可以多喝營(yíng)養(yǎng)豐富的飲品，第六個(gè)月需要補(bǔ)充鐵，除了吃硫酸亞鐵外，還可以都多蔬菜和肉類。第七個(gè)月需要補(bǔ)充DHA,EPA等，主要是吃魚肝油，或者是核桃花生之類的。最后三個(gè)月是補(bǔ)充碳水化合物，膳食纖維，維生素B1，同時(shí)準(zhǔn)媽媽孕期保健還要做好。
通過(guò)以上內(nèi)容，相信孕婦已經(jīng)了解到孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)間表，每個(gè)月身體所需營(yíng)養(yǎng)都是不能被忽視的，否則就會(huì)影響到胎兒正常發(fā)育，對(duì)自身身體也不好。有任何疑問(wèn)的，可以撥打愛(ài)帝宮客服電話 400-888-5248詳細(xì)咨詢。
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