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MATERNAL & CHILD HEALTH

臨產(chǎn)爬樓梯對分娩有好處嗎

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2015年02月03日    人氣:4257

臨產(chǎn)爬樓梯。產(chǎn)前做適當?shù)倪\動,對自然分娩是有好處的,可產(chǎn)前有哪些運動可以做,哪些不可以做,就是講究一下了。比如臨產(chǎn)爬樓梯,對臨產(chǎn)前跑步,臨產(chǎn)前做瑜珈都是可行的嗎?春夏秋冬坐月子注意事項,對于這些常見的問題,小編來給大家具體的講解一下。

根據(jù)準媽媽孕期保健,做運動對于能順產(chǎn)有很大的作用,但臨產(chǎn)爬樓梯是否合適呢,小編給大家推薦幾種方式:

第一種,適當?shù)暮粑?。大口的呼吸,找一個空氣新鮮的地方,努力的呼吸空氣,對體內寶寶的缺氧狀態(tài)會有所幫助,也可增大媽媽們的肺活量,使得媽媽們生產(chǎn)的時候會更順暢,也更容易些。

第二種,適當?shù)牧α垮憻?,比如空手進行蹲舉。做動作的時候應緩慢的進行,下蹲時也應量力而行,不能深蹲時,也不要勉強而己,每個下蹲做十多次即可,不可過多,每天做三至四次為好。

第三種,臨產(chǎn)爬樓梯可以舉一些礦泉水瓶,放一些水或沙子在礦泉水里,進行適當?shù)耐信e,但做時要配合呼吸,呼吸要均勻,不可自行亂了呼吸,這樣做可以增加腰部的力量,也可加強身體的力度,百利而無一害。

第四種,坐在椅子上空手劃船或拉背等動作??烧乙粡埵孢m的椅子,坐在椅子上,空手來做劃船的動作或者雙手放在椅后,拉一下背也是好的。但也要量力而行,實在夠不到也就不要勉強了。

第五種,爬樓梯亦很好,但媽媽們要注意不要爬的過多,高度也要注意,如果樓梯階太高影響孕婦腳部的負擔也不是太好,所以要看自己的體質,而不能因為強行爬樓梯而累壞了身體而導致早產(chǎn),就得不償失了。

臨產(chǎn)爬樓梯,大家看了以上幾種推薦的方法,對怎樣進行產(chǎn)前的鍛煉是不是心里有數(shù)了呢?那就可以選擇其中一種或幾種進行有效的鍛煉,使得準媽媽們都能順順利利的自然分娩的才好,如果還有什么不明白的地方,可找到深圳最好的產(chǎn)后月子中心,咨詢即可。

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