已到育齡的你如果渴望早日懷上寶寶，從現(xiàn)在起，關(guān)注自己、了解自己的身體，排除不良因素，增加“孕”氣，讓精子寶寶和卵子寶寶加快約會(huì)的步伐。
阻孕的因素
1. 吸煙、喝酒、藥物
如果你吸煙或吸食毒品，請(qǐng)及早打住。因?yàn)橐恍┒酒返乃幮б院螅€會(huì)滯留在體內(nèi)。大量研究顯示，吸煙和毒品會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和低體重出生兒。此外，研 究還表明，吸煙可能會(huì)影響生殖能力和男性精子數(shù)量。事實(shí)上，即使是吸二手煙也會(huì)影響到你的受孕幾率；專家也建議準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)避免飲酒，所以在開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，尤其是月經(jīng)周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時(shí)你已經(jīng)受孕了。
若你是口服長效避孕藥，最好在停藥6個(gè)月后再懷孕。因?yàn)榭诜茉兴幹械拇?、孕激素?duì)胎兒性器官會(huì)產(chǎn)生一定的影響。據(jù)測定,這種雌、孕激素從機(jī)體排出的速度很緩慢,停藥后要6個(gè)月左右才能把體內(nèi)雌,孕激素完全排出。
2. 咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會(huì)阻礙鐵吸收，同時(shí)，也會(huì)增加誕下死胎的風(fēng)險(xiǎn)。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。一旦適應(yīng)了喝很少的量或沒有咖啡因飲料的生活，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)牛奶其實(shí)也是味道不錯(cuò)的飲品——而且其中的鈣含量對(duì)你非常有益。
助孕的營養(yǎng)素
1. 蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，其中“精胺酸”被認(rèn)為是制造精子的原料。蛋白質(zhì)對(duì)生殖功能、內(nèi)分泌、激素相當(dāng)重要，食物當(dāng)中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質(zhì)。
2. 維生素E
又稱生育酚，缺乏維生素E可能會(huì)導(dǎo)致生殖器受損。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
3. 葉酸
缺乏葉酸會(huì)影響胎兒神經(jīng)管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應(yīng)增加三倍的葉酸才足以應(yīng)付懷孕期間的需求。
4. 鋅
由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質(zhì)也和“鋅”息息相關(guān)，所以多吃蠔、海鮮、蛋、肉類、全谷類、堅(jiān)果類都可以加強(qiáng)“男性雄風(fēng)”！孕婦懷孕期間，鋅還會(huì)影響胎兒體重和頭圍的發(fā)育。
快速懷孕的小秘訣
1. 摒棄壓力，心情愉悅
受孕是生命中一個(gè)非常自然、同時(shí)也是極為享受的過程，它與性愛的甜蜜是緊密結(jié)合在一起的。如果心情不愉快，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，抑制排卵，更增加了受孕的難度。因此，要心平氣和，保持樂觀，這才是受孕的基本條件。
2. 鍛煉身體，適宜體重
專家建議最好的增加懷孕機(jī)率的身體鍛煉方式是中等強(qiáng)度的鍛煉，如一個(gè)半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)要保持適宜的體重，因?yàn)槌鼗虻陀跇?biāo)準(zhǔn)體重，都有可能引起不孕。
3. 同房頻率，不宜過密
頻繁的性交，會(huì)降低精子的質(zhì)量，也不會(huì)增加懷孕的機(jī)會(huì)。一般來說，在排卵期，每隔幾個(gè)晚上的性交會(huì)增加懷孕機(jī)率。性交時(shí)，男方可在陰道深部靠近子宮頸口 的地方射精。最好在女方臀部下面墊一個(gè)枕頭，可以幫助精子游向子宮頸口，增加進(jìn)入子宮的機(jī)會(huì)。男方射精后，等陰莖完全變軟后才抽出。性交之后在床上躺10 到15分鐘，之后，流向子宮頸的精子就已經(jīng)在那里了。
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