哺乳期可以吃紅薯嗎？
原創(chuàng)：愛帝宮月子中心 2022-12-09 18:23:21
在母乳喂養(yǎng)期間，飲食會直接影響奶水的質量，有人說紅薯有豐富的物質，但哺乳期吃多容易脹氣，也有人說紅薯吃了會回奶，所以很多媽媽都不敢吃紅薯。從營養(yǎng)的角度出發(fā)，紅薯含有粗纖維、淀粉、糖、維生素等營養(yǎng)，適量食用有緩解便秘、緩解消化不良的好處，并不會導致回奶，所以媽媽們可以放心食用。
科普知識
屬性
溫性食物
營養(yǎng)
維生素C、維生素E、膳食纖維、鉀元素、糖類、纖維素等
功效
1、排便通暢，防治便秘；2、改善膚質，提高免疫力；3、促進腸胃消化，幫助吸收體內的營養(yǎng)
注意事項
紅薯不容易消化，如果一次性吃太多，容易造成消化不良、腹脹、腹痛等不適。
禁忌
紅薯含糖量較多，吃多了容易造成血糖升高，有糖尿病的媽媽不宜吃太多
食譜推薦
紅薯粥、蜜燒紅薯
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