坐月子便秘嚴(yán)重怎么辦？

2018-09-04 17:47:26       原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

        妊娠期由于子宮的長期壓迫腸胃蠕動能力弱，再加上日常缺乏運(yùn)動很多媽媽都會遭遇產(chǎn)后便秘，從孕晚期一直持續(xù)到產(chǎn)后坐月子期間，尤其是生完孩子之后更嚴(yán)重，每次如廁簡直就是災(zāi)難，不僅腹部脹脹的難受側(cè)切傷口也因?yàn)橛昧Φ木壒侍弁措y忍，產(chǎn)后坐月子便秘該怎么辦呢？

產(chǎn)后便秘嚴(yán)重吃什么？

富含膳食纖維的青菜

        飲食調(diào)養(yǎng)對改善便秘也是有幫助的，但是這種效果來的慢一般需要堅(jiān)持一段時(shí)間才會有效果。通常準(zhǔn)媽媽們在孕晚期拍便不暢的時(shí)候就開始飲食調(diào)養(yǎng)，一直堅(jiān)持到整個妊娠期結(jié)束就會緩解。常見的緩解便秘的食物有很多種，總的來講就是富含膳食纖維和維生素成分的食物。常見的緩解便秘的食物有綠葉蔬菜比如白菜、豆芽等。雖然韭菜也富含膳食纖維，但是它主要是粗纖維不利于消化還會增加腸胃負(fù)擔(dān)。

香蕉等水果

        不管是孕期還是坐月子期間媽媽們都會吃一些水果作為加餐，緩解饑餓感的同時(shí)也能補(bǔ)充營養(yǎng)。準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)排便困難的情況下可以選擇一些潤腸促消化的水果。最常見的水果就是香蕉，其中富含膳食纖維能在腸道中吸取水分使得大便變得膨脹，同時(shí)它能夠促進(jìn)腸胃蠕動排便的時(shí)候更順暢。但是需要注意的是只有熟透的香蕉才有潤腸通便的功效，一些帶有明顯澀味的青香蕉不僅沒有效果還會加重便秘癥狀。除此之外，獼猴桃、草莓、柑橘等水果也能幫助通便。

便秘怎樣快速排便？


        每個媽媽都知道排便困難是件痛苦的事情但是總有媽媽粗心大意，剛開始的時(shí)候沒注意，直到上廁所的時(shí)候才意識到問題的嚴(yán)重性。如廁不順暢最簡單直接的方法就是借助開塞露，這種外用的藥物相對來說是比較安全的，它主要是刺激局部直腸蠕動幫助形成排便反射來緩解便秘癥狀。一些口服的藥物會刺激腸道內(nèi)菌群不建議長期服用，而且在使用之前一定要咨詢醫(yī)生。