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MATERNAL & CHILD HEALTH

坐月子能吃哪些蔬菜?

2018-05-29 16:43:07       原創(chuàng):愛帝宮月子中心

老一輩的人總是說,坐月子不能吃蔬菜,生冷的蔬菜不利于身體的恢復(fù)。但是,如今生活條件的大幅度提高,講究的是科學(xué)坐月子。營養(yǎng)師認為,月子里可以吃青菜,不但有助于補充多種營養(yǎng)物質(zhì),還能預(yù)防產(chǎn)后便秘。
 
坐月子吃什么蔬菜有營養(yǎng)?
 
女性經(jīng)歷分娩之后,流失大量的血液,生殖器官也受到了損傷,這時候身體比較虛弱,需要盡快補充體力。月子里需要母乳喂養(yǎng)的媽媽,更需要補充營養(yǎng),分泌更多的乳汁。那坐月子吃蔬菜可以補充什么營養(yǎng)呢?
 
1、新鮮的蔬菜不僅能提供水分和膳食纖維,而且還含有豐富的維生素C。如油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白蘿卜等。
 
2、新媽媽產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)需要補充大量的維生素,而胡蘿卜、白蘿卜、芥菜等蔬菜中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。如果新媽媽多吃含有維生素A的蔬菜,那乳汁中就會含有豐富的維生素A。春季和夏季的蔬菜種類供應(yīng)較多,所以乳汁維生素A含量也較多。
 
3、不同體質(zhì)的媽媽,在食用蔬菜也有講究。如寒性體質(zhì)的媽媽不能食用寒涼的蔬菜,熱性體質(zhì)的媽媽應(yīng)多吃絲瓜、冬瓜、蓮藕來降火。
 
坐月子能吃哪些蔬菜?
 
新媽媽在月子期間除了要多吃肉、蛋、魚等食物外,還要多吃一些蔬菜,如蓮藕、黃花菜、黃豆芽、萵苣等,這有利于產(chǎn)后媽媽和寶寶的身體健康。
 
1、蓮藕含有淀粉、維生素和無機鹽,有健脾益胃、行血化瘀的功效。產(chǎn)后媽媽適量食用蓮藕,可以盡快清除體內(nèi)的淤血,提高食欲和幫助腸胃消化。另外,還有利于乳汁分泌,促進母乳喂養(yǎng)。
 
2、黃豆芽中有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素,蛋白質(zhì)可以幫助產(chǎn)婦修復(fù)體內(nèi)受傷的組織,防止產(chǎn)后出血;纖維素能潤腸通便,防止產(chǎn)后便秘。
 
3、萵苣含有較多的無機鹽、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分,有清熱、活血和通乳的功效。產(chǎn)后媽媽如果出現(xiàn)尿量減少、乳汁分泌不足,可以試試吃些萵苣,可以有效解決這些問題。
 

坐月子可以吃菠菜嗎?

菠菜是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜,不但營養(yǎng)價值高,而且煎炒燒湯涼拌烹飪方法多樣。不少媽媽說,月子里不能吃菠菜,會影響身體鈣吸收。那坐月子能吃菠菜嗎?產(chǎn)婦吃菠菜會回奶嗎?.....

坐月子能吃絲瓜嗎?

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坐月子能吃韭菜嗎?

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坐月子能吃茼蒿菜嗎?

蔬菜是月子飲食中重要的一環(huán),選擇農(nóng)藥殘留較少的蔬菜食用是最好的。在蔬菜中,茼蒿菜是農(nóng)藥殘留較少的,是比較適合日常所食用。那坐月子的媽媽能吃茼蒿菜嗎?產(chǎn)婦吃茼蒿會不會回奶呢.....

媽媽點評

全部評論

游客15275839369099

坐月子不能吃蔬菜,這樣的還有人相信,想想平時都要多吃蔬菜水果,到了月子怎么就不能吃了,想想都知道不合理。

游客15275838944757

坐月子原來可以吃那么多青菜,我坐月子的時候,吃的做多是豬肉和雞蛋,真的出了月子,再也不喜歡吃雞蛋了。

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