作為準(zhǔn)媽媽，在孕期并不是越胖越好。營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)不足的危害是同樣大的。那么，準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重呢？不少準(zhǔn)媽媽為了肚子里的寶寶能得到足夠的營養(yǎng)，往往不好控制，加上懷孕體內(nèi)激素變化，準(zhǔn)媽媽也特別容易發(fā)胖。

那么準(zhǔn)媽媽在孕期如何控制體重呢？愛帝宮新生兒護(hù)理常識和準(zhǔn)媽媽護(hù)理中心的育兒專家為準(zhǔn)媽媽推薦幾種有效的控制體重的方法，一起來看看吧。

方法之一：做好孕婦日記，將飲食安排作為每天的重點(diǎn)內(nèi)容

詳細(xì)記錄一日三餐的飲食內(nèi)容，在第二天翻看自己日記時，反省一下是否吃了一些不該吃或者可以不必吃的東西。通過每天的記錄和反省，達(dá)到記錄心情，控制體重的目的。

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準(zhǔn)媽媽在孕期最大的變化就是體重了，隨著肚子里的寶寶一天天長大，準(zhǔn)媽媽的體重也在一天天的增長。深圳愛帝宮月子中心在此溫馨提示：孕期體重增長表，希望準(zhǔn)媽媽能通過這個孕期體重增長表了解自己的體重增長是不是在正常范圍之內(nèi)。

準(zhǔn)媽媽都知道要想保證寶寶的健康發(fā)育每天必須增加足夠的營養(yǎng)。媽媽在大量補(bǔ)償營養(yǎng)的同時，寶寶吸收不了的營養(yǎng)就會慢慢堆積在媽媽體內(nèi)，準(zhǔn)媽媽在孕期的體重也會有明顯的增長。愛帝宮提醒各位準(zhǔn)媽媽，補(bǔ)充營養(yǎng)不是越多越好，孕婦必須為自己準(zhǔn)備一張科學(xué)的孕期體重增長表。

合理的控制體重對于準(zhǔn)媽媽和寶寶來說是很重要的。準(zhǔn)媽媽的體重如果太過于超標(biāo)會增加許多諸如高血壓、妊娠糖尿病、過期妊娠等并發(fā)癥的危險。甚至造成嬰兒的先天異常。同時由于準(zhǔn)媽媽體重過重，寶寶也...

孕期體重的增加是每個準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷的一個過程，準(zhǔn)媽媽最健康的孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)究竟是怎樣的？深圳愛帝宮母嬰健康中心溫馨提醒：保持體重的持續(xù)增長是很關(guān)鍵的，如何才能將孕婦的體重控制到一個標(biāo)準(zhǔn)的增長范圍之內(nèi)，是每個準(zhǔn)媽媽在孕期必須要考慮的事情。

孕婦在懷孕后，為了自己和寶寶的健康成長必須要適當(dāng)?shù)迷黾訝I養(yǎng)，但是孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)是有嚴(yán)格規(guī)定的，孕期合理的控制體重對于孕婦以及胎兒的成長是非常重要的。對于孕婦來說并不是體重增加得越多越好，因?yàn)樵袐D體重的增加超過標(biāo)準(zhǔn)過多就有誘發(fā)很多危險的并發(fā)癥，像我們熟知的孕期高血壓、妊娠期糖尿病都是由于體重超標(biāo)過多引起的。

愛帝宮的育兒專家建議在孕期孕婦體重的增加應(yīng)該在12公斤以內(nèi)，當(dāng)然孕婦在懷孕前的體重不一樣，根據(jù)之前的體重可這個增長的數(shù)字...

孕晚期如何控制體重，在懷孕期間不少準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)體重迅速增長的癥狀，根據(jù)準(zhǔn)媽媽孕期保健

知識來看，體重增長過快對胎兒的發(fā)育及分娩都會帶來負(fù)面影響的，為了能夠生育出一個健康漂亮的寶寶，下面我們來具體聽聽小編的詳細(xì)介紹吧!

孕晚期如何控制體重，由于懷孕期間不少準(zhǔn)媽媽在飲食方面過于松懈，再加上食量翻倍的原因，出現(xiàn)體重增加是很正常的，不過根據(jù)臨床醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)來看，這個體重增加的范圍是需要控制的，如果超過了某個范圍的話，是很容易出現(xiàn)胎兒過大或者分娩時困難的現(xiàn)象。為此無論未懷孕前女性的體重是多少，一定要注意控制好體重，假如體重超標(biāo)的話，要注意及時調(diào)整飲食。

孕晚期如何控制體重，如果體重增加過快的話，很多準(zhǔn)媽媽都會出現(xiàn)妊娠糖尿病的現(xiàn)象，這樣的孕婦分娩時容易出現(xiàn)難產(chǎn)，因?yàn)榇蟛糠之a(chǎn)婦的胎兒體重都超過八斤以上，為此在控制體重上面是有一定...

懷孕的時候要補(bǔ)的東西很多，總覺得吃多點(diǎn)能讓肚子里的寶寶吸收營養(yǎng)，所以十人九胖，很多媽媽都會胖起來，屬于正常范圍之內(nèi)的胖是沒有關(guān)系的，但是有許多媽媽在懷孕的時候太胖了。那么孕期如何控制體重呢，有什么方法嗎?愛帝宮月子中心的專家給媽媽們支幾招，既要給胎寶寶足夠的營養(yǎng)，又可以讓自己在正常范圍內(nèi)胖。

懷孕的媽媽都很喜歡吃水果，水果營養(yǎng)豐富含有大量的維生素，吃水果也要適量，不能毫無節(jié)制，因?yàn)樗械奶欠菀彩欠浅６嗟模菚屓税l(fā)胖，而且對于孕期的人來說容易引起妊娠期糖尿病癥。我們可以把水果與蔬菜結(jié)合食用，比如水果蔬菜色拉，或者放一起打個汁?；蛘咧苯影咽卟水?dāng)水果也可以，像小番茄等這種就可以當(dāng)水果來吃，喝一些黃瓜汁也不錯。做沙拉的時候盡量不要用蛋黃醬，這種調(diào)料也會讓人發(fā)胖，可以用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎和海鹽調(diào)拌，檸檬非常酸，所以不需要太多的調(diào)味品。這些調(diào)...

　　很多女性懷孕后，大吃大喝，體重暴增，孕前曼妙身姿不復(fù)存在，想想就心酸！有的媽媽以為孕期為了給寶寶更多營養(yǎng)，吃得越多越好，其實(shí)這是完全錯誤的，妊娠期間女性吃太多，營養(yǎng)比例不當(dāng)，會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，孕婦體重過重會引發(fā)許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發(fā)癥等，還會產(chǎn)生妊娠紋。所以孕期控制體重十分有必要。那么孕期怎么控制體重呢？

　　孕早期0-12周體重增長<3kg

　　食欲不振的孕媽媽可以少量多餐，盡可能挑自己喜歡的東西吃，保證營養(yǎng)均衡，還要多多攝取葉酸、維生素。孕早期胚胎發(fā)育還不成熟，容易發(fā)生流產(chǎn)，所以這個時期要避免劇烈運(yùn)動，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動更好，例如散步，瑜伽。

　　孕中期13-27周，體重增長5-6kg

　　在這段時間，孕婦除了正常的三餐外，可能會增加下午茶，但是一定切忌吃太多零食，應(yīng)該多吃蔬菜水果，防止便秘，還要注意動物蛋白和含鐵物質(zhì)的...

　　從懷孕的第28周開始就是進(jìn)入孕晚期了，也就表示離寶寶出生的日子越來越近了，所以孕晚期是非常關(guān)鍵的一個時期，孕媽媽們更要時刻關(guān)注自己的身體情況，避免在這最后關(guān)頭出現(xiàn)什么問題而影響寶寶的正常出生，那真的太不值得了。那么懷孕晚期需要注意的事項(xiàng)都有哪些呢？

　　孕晚期的注意事項(xiàng)有哪些？

　　一、注意飲食的多樣化

　　孕晚期準(zhǔn)媽媽的飲食要更加保證營養(yǎng)的豐富和均衡，除了需要充足的熱量補(bǔ)充，還要適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，可適量多吃些大豆類食物及動物蛋白質(zhì)，但也要注意避免進(jìn)補(bǔ)過量。

　　二、注意睡覺的姿勢

　　孕晚期的孕婦肚子已經(jīng)非常大了，所以睡覺時最好不要平躺或趴著，以免脊椎被子宮壓迫而使血液循環(huán)受阻，建議采取左側(cè)躺的方式睡覺，讓腹側(cè)貼著床，會更舒適安全些。對于腿部容易浮腫的孕婦，在側(cè)躺時可放個枕頭在...

　　懷孕晚期孕婦吃什么菜好呢？進(jìn)入懷孕晚期，孕婦的飲食不僅要滿足胎兒的生長發(fā)育需求，還應(yīng)給自身與胎兒的體內(nèi)儲備一定量的營養(yǎng)素，以供分娩和產(chǎn)后的需要，所以孕晚期的孕婦需要適當(dāng)增加每天的進(jìn)食量及各種營養(yǎng)素的攝入量。孕晚期需要多補(bǔ)充哪些營養(yǎng)食物呢？

孕晚期吃什么好？

　　1、富含蛋白質(zhì)的食物要多吃

　　因?yàn)樵型砥诘脑袐D和胎兒都需要在自身體內(nèi)儲備一些蛋白質(zhì)以供分娩時使用，所以孕晚期的孕婦需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，含蛋白質(zhì)豐富的食物有大豆類、魚肉、雞肉等。

　　2、富含鐵和鈣的食物要多吃

　　孕晚期的準(zhǔn)媽媽若缺鐵就會引發(fā)缺鐵性貧血，并伴有疲倦、無力、心悸、頭暈等現(xiàn)象，從而會使孕婦在分娩時子宮的收縮能力減弱，就易引發(fā)感染或滯產(chǎn)。而孕晚期的孕婦若缺鈣，則會引發(fā)骨質(zhì)疏松或腿部痙攣，生出的寶寶也更易患佝...

　　對孕婦來說孕期增加營養(yǎng)是非常重要的，然而孕期合理的控制體重同樣也非常重要，因?yàn)樵袐寢岓w重太重易引發(fā)多種并發(fā)癥，如血栓癥、腎盂腎炎、妊娠糖尿病、先兆子癇、慢性高血壓、難產(chǎn)及胎兒過大等，嚴(yán)重還可能生下先天性異常兒。

　　孕期體重過重還會增加剖腹產(chǎn)的幾率，以及麻醉和手術(shù)的困難度，同時還會使術(shù)后傷口難以復(fù)原，特別是患有高血壓的孕婦在分娩前后所誘發(fā)的心臟衰竭，還可能對產(chǎn)婦生命帶來威脅，所以孕婦一定要控制好體重。

　　1、孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)

　　多數(shù)醫(yī)學(xué)專家表示孕期的準(zhǔn)媽媽們體重增長最好不要大于12公斤（這是相對標(biāo)準(zhǔn)體重而定的，“身高-105=標(biāo)準(zhǔn)體重”，一般在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上上下浮動10%都屬于正常的），而在這增加的12公斤里，羊水和胎盤約占兩公斤，胎兒體重約占三公斤。

　　若孕婦體重大于標(biāo)準(zhǔn)體重20%，那么需要...

　　一直以來，老一輩都是覺得懷孕了就要吃多吃好，讓不少孕期女性跟孕前比是胖若兩人，而這種肥胖遠(yuǎn)超出了孕期正常體重增長標(biāo)準(zhǔn)，在產(chǎn)后不得不瘋狂減肥，著實(shí)吃不消！

　　孕期正常體重增長是什么標(biāo)準(zhǔn)？

　　給大家分享下美國國家科學(xué)院醫(yī)學(xué)研究院孕期體重增量指南：（注：BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù)，是體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。）

　　孕前體重過輕的媽媽，即BMI≤18.5，體重增長的總量應(yīng)在12.5-18KG。

　　孕前正常體重的媽媽，即18.5≤BMI≤24.9，體重的增加總量應(yīng)該在11.5-16KG。

　　孕前超重的媽媽，即25≤BMI≤29.9，體重的增加總量應(yīng)該在7–11.5KG

　　孕前肥胖的媽，即BMI≥30，孕期體重增加值控制在5–9KG...