許多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)腰背酸痛、牙齒松動(dòng)或小腿抽筋等癥狀，這是孕婦缺鈣的表現(xiàn)，若孕婦缺鈣情況較輕，即可通過(guò)食用富含鈣質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充，但要是孕婦嚴(yán)重缺鈣，只靠富含鈣質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充是不夠的，還需要吃些鈣片來(lái)補(bǔ)充所缺失的鈣，否則就會(huì)因?yàn)殁}不足而影響胎兒發(fā)育。那么孕婦吃什么鈣片補(bǔ)鈣好呢？

　　孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好？

　　1、安全、生產(chǎn)信息完整的鈣劑

　　優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)應(yīng)該是有國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)批準(zhǔn)的，是值得大多數(shù)人信賴(lài)的好品牌，所以選用鈣劑時(shí)應(yīng)注意產(chǎn)品批準(zhǔn)文號(hào)、生產(chǎn)批號(hào)、保質(zhì)期、生產(chǎn)日期、廠家等信息。

　　此外還要特別注意鈣劑的安全性，如一些來(lái)自于海洋生物與動(dòng)物骨骼里的鈣劑，一般都含有較多的鉛、砷等要害重金屬，若經(jīng)常服用這些鈣劑，易誘發(fā)孕婦重金屬中毒。

　　2、鈣含量高

　　不同的鈣片所含有的鈣元素含量是不同的...

　　懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們對(duì)鋅與鐵的需求要比一般人高1.5倍，鋅除了對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有益，還有益于免疫系統(tǒng)，可促進(jìn)毛發(fā)、骨骼及皮膚的健康。

　　若人體中鋅不足，會(huì)導(dǎo)致免疫力減弱而更易生病，孕婦缺鋅也會(huì)影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育。那么孕婦在孕期如何適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鋅和鐵呢？接下來(lái)就讓愛(ài)帝宮月子中心的首席營(yíng)養(yǎng)師為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

　　孕婦吃什么食物可以補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵？

　　孕期補(bǔ)鋅補(bǔ)鐵可以首選牛肉，牛肉中鐵的含量較高，且吸收率比一般食物更高，同時(shí)還有健脾補(bǔ)氣的功效，所以要是孕婦在孕期出現(xiàn)脾胃虛弱、食欲下降或由于氣虛導(dǎo)致身體乏力等現(xiàn)象，那么都可以通過(guò)適量的多吃些牛肉來(lái)改善。

　　此外孕婦補(bǔ)鋅還可以食用一些貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品，如元貝、花甲中都含有較多的鋅，以及動(dòng)物內(nèi)臟，如動(dòng)物心臟、豬肝等也都含有較多的鋅。

　　而孕婦補(bǔ)鐵的食物除了牛...

　　很多孕媽媽都會(huì)問(wèn)，孕婦可以吃早餐嗎？答案是可以的。維生素E常被婦產(chǎn)科臨床上用于輔助治療流產(chǎn)，懷孕初期的孕婦適量吃些維生素E有助于保胎。但許多孕婦在懷孕期間都會(huì)盡量避免食用藥物類(lèi)的保健食品，那么孕婦該怎么從天然的食用中來(lái)補(bǔ)充維生素E呢？

　　孕婦如何補(bǔ)充維生素E？

　　維生素E也被叫做生育酚，可見(jiàn)其對(duì)懷孕及生產(chǎn)都有著很重要的意義，那么如何從食物中補(bǔ)充維生素E呢？

　　1、油脂：油脂中富含維生素E，孕期的準(zhǔn)媽媽們可適量多食用些。

　　2、堅(jiān)果：如南瓜子、葵花籽、核桃等，孕媽媽們常適量吃些堅(jiān)果，不僅有利于維生素E的補(bǔ)充，還有利于DHA的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素E與亞麻酸在體內(nèi)肝臟會(huì)轉(zhuǎn)化為DHA，這對(duì)胎兒的細(xì)胞膜發(fā)育及智力的發(fā)育都是非常重要的。

　　孕期補(bǔ)充維生素E需要注意什么？

　　孕婦一定不要食用...

　　鋅是人體中必不可少的一種重要微量元素，特別是孕期的準(zhǔn)媽媽們對(duì)鋅的需求量會(huì)比一般人多，很多孕媽媽都非常關(guān)心自己到底有沒(méi)有缺鋅，而且人們都知道食補(bǔ)勝于藥補(bǔ)，所以大多數(shù)孕婦更加關(guān)心的是日常中都有哪些補(bǔ)鋅的食物呢？

　　孕期補(bǔ)鋅的食物有哪些？

　　1、貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品

　　如牡蠣、花甲、元貝、生蠔等，這些貝殼類(lèi)的海產(chǎn)品中鋅的含量都是非常高的，適宜孕期需要補(bǔ)鋅的準(zhǔn)媽媽們食用，但注意一定不要吃太多，因?yàn)樨悮ゎ?lèi)的海產(chǎn)品大都積聚了較多的重金屬污染，食用過(guò)多有害胎兒健康。

　　2、動(dòng)物性食物

　　如雞肉、牛肉、豬肉等，這些動(dòng)物性食物中也含有較多的鋅元素。其實(shí)只要確保每天動(dòng)物性食物的需求，那么基本就不會(huì)缺乏鋅元素。

　　孕婦吃牡蠣補(bǔ)鋅的注意事項(xiàng)：

　　牡蠣是所有食物中含鋅元素最豐富的，一個(gè)牡蠣...

　　孕期補(bǔ)充各種維生素是非常重要的，但是因?yàn)樵袐寢寕兌己軗?dān)心盲目服用維生素藥物會(huì)影響胎兒健康，所以很多孕婦都想通過(guò)食補(bǔ)來(lái)達(dá)到補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)的目的。那么什么食物中含有豐富的維生素呢？

　　孕期補(bǔ)充各種維生素吃什么好？

　　孕期補(bǔ)充各種維生素的食物推薦——胡蘿卜，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效如下：

　　1、胡蘿卜中含有人體所需的多種維生素，如維生素C、D、E、K及維生素B1、B2等，幾乎能和多種維生素藥丸媲美。此外胡蘿卜中還豐富的胡蘿卜素、葉酸、膳食纖維、鈣等，對(duì)人體有多方面的保健功能，有“小人參”的美譽(yù)。

　　2、胡蘿卜中還含有特別豐富的磷脂，是構(gòu)成骨髓細(xì)胞與腦細(xì)胞所必需的一種物質(zhì)，每500g胡蘿卜中含有305g鈣、140g磷。

　　3、胡蘿卜中所富含...

　　維生素C作為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中所必須的一種營(yíng)養(yǎng)元素，孕期的準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C對(duì)孕婦自己及胎兒都是特別重要的，尤其是在孕中期，這個(gè)時(shí)期正是胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，所以一定要保證維生素?cái)z入量的充足。

　　懷孕期間準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血液中的維生素C含量一般會(huì)慢慢降低，生產(chǎn)時(shí)就剩下懷孕初期的一半了，如果孕婦維生素C缺乏嚴(yán)重，就極易引發(fā)各種病癥。那么孕婦該如何補(bǔ)充維生素C呢？

　　孕期如何補(bǔ)充維生素C？

　　維生素C有抗氧化、美白肌膚和延緩衰老等功效，孕期補(bǔ)充維生素C最好從食物中攝取，富含維生素C的食物有紅棗、檸檬及各種蔬菜水果等，孕期可通過(guò)食用這些天然食物來(lái)增強(qiáng)維生素C的補(bǔ)充。

　　孕婦每天應(yīng)保證攝入100㎎的維生素C，即每日應(yīng)食用0.5斤以上的水果蔬菜，這樣才能滿(mǎn)足生理正常的需求量。哺乳媽媽每日應(yīng)攝入150㎎左右的維生...

　　葉酸作為一種B族維生素，因?yàn)槠渥钤缡菑牟げ巳~里分離而出的，因此被人們叫做葉酸。目前從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)葉酸的深入研究發(fā)現(xiàn)，葉酸和胎兒的神經(jīng)管畸形緊密相關(guān)，所以孕婦對(duì)葉酸的了解是非常重要的。那么孕期如何補(bǔ)充葉酸才最有效呢？懷孕前后對(duì)葉酸又有怎樣的講究呢？

　　孕期如何補(bǔ)充葉酸？

　　一般從懷孕前三個(gè)月到孕期的前三個(gè)月都需要補(bǔ)充足夠量的葉酸，那么如何補(bǔ)充葉酸呢？主要從以下兩個(gè)方面入手：

　　1、從食物中攝取

　　孕期補(bǔ)充葉酸可常適量多吃些富含葉酸的食物，而含葉酸較多的食物有綠色蔬菜，如菠菜、生菜等，但因?yàn)槿~酸在食物儲(chǔ)存及煮熟后存放的過(guò)程中都易大量流失，因此在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)因注意要結(jié)合膳食補(bǔ)充劑。

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當(dāng)今人們的生活理念隨著時(shí)代的進(jìn)步而有所提高，據(jù)相關(guān)調(diào)查表明：營(yíng)養(yǎng)保健品在孕產(chǎn)消費(fèi)者人群中備受青睞。人們開(kāi)始注重以其他更為便捷的形式去攝入孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。那么孕產(chǎn)婦在選擇DHA制品時(shí)選擇哪些品牌比較好呢？本文為大家整理了孕產(chǎn)婦吃DHA十大名牌匯總，讓我們一起來(lái)了解下吧！

●孕產(chǎn)婦吃DHA十大名牌排行：

以下的排名不分先后，所涉及的品牌皆為口碑較好的品牌，僅供大家參考。

1.Blackmores澳佳寶孕婦黃金營(yíng)養(yǎng)維生素DHA

2.NordicNaturals挪帝克孕婦DHA

3.美贊臣孕婦dha

4.ChildLife童年時(shí)光DHA孕婦媽媽哺乳專(zhuān)用

5.佰澳朗德BioIsland孕婦海藻油DHA

6.智靈通迪兒軟膠囊...

隨著社會(huì)的發(fā)展和科技的進(jìn)步，人們的健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)烈，新一代養(yǎng)生青年群體也在不斷壯大。益生菌作為近年來(lái)的熱點(diǎn)話(huà)題，其相關(guān)產(chǎn)品涉及奶粉、食品、保健品、藥品等多種領(lǐng)域，其對(duì)人體有所益是毋庸置疑的。那么大人（孕產(chǎn)婦）補(bǔ)益生菌吃什么？寶寶怎么補(bǔ)益生菌？

●大人（孕產(chǎn)婦）補(bǔ)益生菌吃什么？

聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織與世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，服用適當(dāng)劑量的益生菌可對(duì)健康有益。其主要作用具有改善腸道菌群的結(jié)構(gòu)，促進(jìn)各種營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，抑制病原菌，提高機(jī)體免疫力等。但是需要明確的一點(diǎn)是：吃益生菌的前提是人體對(duì)于益生菌菌群的需要，健康的人群是完全不需要補(bǔ)充益生菌的。

當(dāng)前市場(chǎng)上的益生菌相關(guān)衍生品分類(lèi)主要分為三大種類(lèi)，益生菌是指服用一定數(shù)量后對(duì)人體有益的活的微生物，也就是有益菌。益生菌進(jìn)入人體后會(huì)協(xié)助身體對(duì)抗有害細(xì)菌。益生菌并不是吃了就能補(bǔ)充，還要看...

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