高齡產(chǎn)婦在懷孕期間將會(huì)面對(duì)很多風(fēng)險(xiǎn)，所以她們更要注意自己的生活細(xì)節(jié)，更要用心做好各方面的護(hù)理。那么高齡孕婦要怎樣正確飲食才能有效幫助降低由于年齡而帶來的健康隱患呢？簡(jiǎn)單的說就是高齡孕婦吃什么好？
高齡產(chǎn)婦在孕期吃什么好？
一、孕早期飲食
1、孕早期的飲食應(yīng)以清淡、易消化吸收為佳，因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)的影響，孕早期的孕婦可以盡量選擇自己愛吃且對(duì)胎兒無害的食物。
2、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，適當(dāng)多吃些豆類、蛋類、奶類、硬果類等富含蛋白質(zhì)的食物。
3、補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)素，如果孕婦體內(nèi)缺乏葉酸，容易導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常，如無腦兒、脊柱裂等，所以孕早期的孕婦需要適當(dāng)多吃些富含葉酸的食物，如菠菜、花椰菜、小白菜等各種綠色蔬菜，以及奶制品、草莓、香蕉、橙子、豆類、動(dòng)物腎臟等。
4、適當(dāng)補(bǔ)充維生素。若孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重的早孕反應(yīng)影響正常進(jìn)食，那么可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用維生素片。
二、孕中期飲食
1、孕中期的孕婦需要適當(dāng)增加各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，以滿足胎兒的快速生長(zhǎng)發(fā)育需求，所以孕中期的飲食品種要多樣化，應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素搭配，充分保證蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷、鐵的攝入量。
2、適當(dāng)增加鐵質(zhì)的攝入量，多吃些富含鐵的食物，如牛肉、動(dòng)物肝臟等，以防止缺鐵性貧血。
3、適當(dāng)多吃些富含鈣質(zhì)的食物，如禽蛋類、蝦皮、豆制品、牛奶等，對(duì)于偏胖體質(zhì)的孕婦，建議選擇低脂或脫脂牛奶。
4、不要偏食、挑食，注意避免微量元素與礦物質(zhì)的缺乏，不要吃過多甜食及油膩、辛辣、油炸的食物，要注意防止體重過快增加。
三、孕晚期飲食
1、孕晚期的孕婦除了要繼續(xù)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，還需要儲(chǔ)存一定量的營(yíng)養(yǎng)，所以更要注重合理、健康、安全的飲食，這樣才能確保胎兒健康出生。
2、食物要多樣化，飲食質(zhì)量要有保證，多食用高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、體質(zhì)小的食物，如動(dòng)物性食物，少食用體積大、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物，如紅薯、土豆等。
3、適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、熱能及必需脂肪酸的攝入量，適當(dāng)減少脂肪及碳水化合物的攝入量。
4、適當(dāng)增加鐵、鈣的攝入量，多吃些豆制品、魚類、動(dòng)物肝臟、蝦皮及奶類等富含鐵、鈣的食物。
相關(guān)推薦
相關(guān)詞條
2
3
4
10
11
12
13
16