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人們常說，每天吃一個蘋果，疾病就會遠離。在日常生活中，蘋果是營養(yǎng)豐富的水果之一，也是減肥必須要吃的水果。對于產(chǎn)后的媽媽來說，水果吃得比較少，吃得比較多的是雞湯、豬腳湯、雞蛋等高熱量的食物，所以發(fā)胖是在所難免的。那產(chǎn)后吃蘋果可以瘦身嗎？以下是們常常推薦的一種蘋果減肥法，有減肥需求的媽媽可以嘗試一下。

一、產(chǎn)后可以吃蘋果嗎？

蘋果除了含有豐富的維生素之外，還有許多其他的營養(yǎng)成分，就連蘋果皮都很有價值，可以促進消化。另外蘋果中豐富的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，促進消化系統(tǒng)健康。產(chǎn)后吃蘋果，不僅能美容養(yǎng)顏，還能消脂促消化，所以具有一定的減肥效果。

產(chǎn)后減肥并不是一朝一夕就能完成，也不能急于求成，產(chǎn)后應(yīng)該以身體恢復(fù)為主要事情，只要等身體恢復(fù)好了，再進行產(chǎn)后減肥事項這才是科學(xué)合理的。產(chǎn)后減肥雖然吃水果具有一定的作用，但是也不能一味只吃蘋果、不運動，或者吃蘋果的同時、進食其他高熱量的食物，這樣的瘦身方式都是不對的。若要通過食用蘋果來達到理想的減肥效果，那就要注意蘋果的食用方法。

二、產(chǎn)后蘋果瘦身法

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他的水果和食物。

2、可以按照三餐的時間吃蘋果，或者肚子餓了就吃，直到吃飽為止。

3、不管是什么種類的蘋果都可以，最好選擇紅蘋果，因為青蘋果比較酸，容易刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，必要時可以洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘留。

5、在這三天內(nèi)，口渴的時候，可以選擇開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶等，避免刺激腸胃。

6、減肥期間，因為遠離了刺激性食物，腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

7、在吃蘋果減肥的期間，如果出現(xiàn)便秘的問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

注意事項：在吃蘋果減肥3天后，腸胃會很柔嫩，味覺也會很敏感，而且胃也會變小，不要在開始進食后一下子吃得太多，不要吃不好消化的食物，可以先從粥、湯類開始。