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MATERNAL & CHILD HEALTH

產(chǎn)后不適的自我按摩法

當前位置: 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 產(chǎn)后修復(fù)>產(chǎn)后注意事項> 原創(chuàng): 愛帝宮        時間:2012年05月08日    人氣:4546

 

  新媽媽產(chǎn)后身體變化大,處理不好就會有各種各樣的身體不適,按摩可以緩解部分疼痛,大家和深圳愛帝宮國際母嬰月子會所的護理專家一起來學(xué)習學(xué)習吧!

  產(chǎn)后腕關(guān)節(jié)痛

  剛生產(chǎn)的媽媽由于長時間雙手懷抱嬰兒,腕部負重較大且姿態(tài)相對固定,腕關(guān)節(jié)易產(chǎn)生勞損。加之產(chǎn)后體虛或使用冷水也容易發(fā)生腕關(guān)節(jié)痛。

  自我按摩治療:

  1. 用一手按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié)2-3分鐘。

  2. 用拇指點按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點,同時另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運動1-2分鐘。

  3. 雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。

  4. 用一手拇指按另一手側(cè)腕關(guān)節(jié)四周,按壓2-3次后,再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。平時應(yīng)注意腕部做適當?shù)姆潘蛇\動,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕關(guān)節(jié)得到放松以減少疼痛的發(fā)生。

  產(chǎn)后腰痛

  由于在產(chǎn)時、產(chǎn)后失血,導(dǎo)致氣血虧虛;或產(chǎn)時及產(chǎn)后不慎受風;長時間站立抱嬰兒而會產(chǎn)生腰痛。

  自我按摩治療:

  1. 用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍,以皮膚有溫熱感為宜。

  2. 用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰肌進行按壓3-5次。

  3. 雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊,以皮膚有溫熱感為宜。

  4. 雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩,以皮膚有熱感為宜。同時應(yīng)注意平時腰部保暖,坐姿時間不應(yīng)過長,并注意腰部適當?shù)幕顒渝憻挕?/p>

  產(chǎn)后頸肩部勞損

  由于婦女在產(chǎn)后體質(zhì)未復(fù)原加之喂養(yǎng)嬰兒低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態(tài),所以此時易發(fā)生頸肩痛。

  自我按摩保健法:

  1. 一手放于腦后頸部,用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根兩手交替反復(fù)3-5次。

  2. 一手放于胸前,拿對側(cè)肩井穴及肩周圍,兩手交替2-3分鐘。

  3. 用一手拇指交換按壓頸后部風府至大椎穴3-5分鐘。

  4. 雙手五指交叉,放于頸后部,同時頭部做有節(jié)律的屈伸動作5-8次。另外,還可配合頸部功能訓(xùn)練,用頭做“米”字運動,每日早晚各一次,每次3-5分鐘。(如有眩暈慎用此法)

  產(chǎn)后缺乳

  乳汁是人體精血所化生,是人體精華。若產(chǎn)后氣血不足則化生無源或情志不舒以至肝氣阻絡(luò),因此易發(fā)生缺乳。

  自我按摩治療:

  1. 用一手掌從乳房根部將乳房托起,用另一手大魚際做向乳頭方向推法數(shù)次。

  2. 用雙手在乳頭部輕輕做捻法半分鐘。

  3. 雙手大魚際推摩脅肋及上胸部2-3分鐘。(方向:從外向乳頭方向)

  4. 用雙手交替在腰部做摩法(順時針)以腰部皮膚有溫熱感為宜。 5. 點按膻中、中脘、足三里、三陰交、內(nèi)關(guān)各半分鐘。

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