炎炎夏日，對于坐月子媽媽來說又是一個考驗，天氣熱，胃口差，但是為了寶寶能喝到高質(zhì)量的母乳，新媽媽還是應(yīng)該科學(xué)飲食，葷素搭配，粗細(xì)均勻，可以少量多餐，多吃些蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素，注意不要偏食，脂肪、蛋白質(zhì)都應(yīng)該攝取，下面就給大家分享三個夏季坐月子食譜和夏季坐月子飲食誤區(qū)。

　　夏季坐月子食譜：

　　一、鯽魚豆腐

　　材料：豆腐25O克，鯽魚2條(400—600克)。

　　做法：用鯽魚和豆腐一起煮湯，分二次飲食。

　　二、莧菜粥

　　材料：紫莧菜1把，糯米6O克。

　　做法：把莧菜用水煎，取汁和糯米共煮粥，空腹食用。

　　三、清蒸乳鴿

　　材料：乳鴿1只約150克，蔥結(jié)1個，姜絲2克，水發(fā)冬菇2個，精鹽適量，味精少許，清水300毫升，熟豬油10克。

　　做法：

　　1.將乳鴿洗凈...

　　夏天坐月子的媽媽要注意不能“捂月子”，謹(jǐn)防中暑。除了生活作息方面，還有飲食方面也有不少的禁忌。愛帝宮坐月子中心跟大家分享夏天坐月子的飲食七忌。

　　1、忌過早大量喝湯

　　讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水。過多的奶水會淤滯于乳腺管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會影響正常哺乳。

　　2、忌喝紅糖水太久

　　過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦的牙齒。如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

　　3、忌吃硬、咸、生冷食物

　　吃硬食容易造成消化不...

到了七八月份全國上下都進(jìn)入高溫警戒狀態(tài)，室外馬路攤雞蛋室內(nèi)蒸桑拿的高溫讓很多人苦不堪言，更不用說那些夏季剛剛分娩正在坐月子的寶媽們了，炎熱的夏季汗流不止需要增加喝水量補(bǔ)充身體流失的水分，一般人會首先冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)飲料這些，喝下一口透心涼感覺身體每個細(xì)胞的熱浪都被平息了，普通人可以怎么舒服怎么來，但是產(chǎn)后坐月子期間的媽媽就比較受限了，日常吃的喝的都要講究，唯恐自己的任性留下病根。

一、夏天坐月子能喝涼開水嗎？

首先可以肯定的是夏季坐月子是可以喝涼開水的，這里說的涼開水是常溫下的涼白開，和那些冰鎮(zhèn)之后的飲料相比相對而言沒有那么刺激不會對腸胃造成太大負(fù)擔(dān)，當(dāng)然了如果天氣不是很熱的情況下建議產(chǎn)后媽媽首先溫開水，只要口感不是很涼不燙即可，這種溫度的飲用水對剛剛經(jīng)歷分娩的產(chǎn)婦而言是最安全的。

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夏季天氣高溫難耐，在家坐月子也不好過，不少產(chǎn)婦仍然不敢開空調(diào)、不敢開風(fēng)扇，擔(dān)心吹風(fēng)會得月子病。這種擔(dān)憂是不科學(xué)的，在炎熱的夏天更應(yīng)注意防暑，天氣太熱出汗多，寶寶和產(chǎn)婦都睡不好，反而會影響身體健康。那夏天坐月子要注意什么？夏天坐月子開空調(diào)要注意什么？

夏天坐月子八大注意事項

1、可以開窗通風(fēng)、開空調(diào)、開風(fēng)扇

天氣太熱，產(chǎn)婦很容易會發(fā)生中暑、產(chǎn)褥熱，食欲也會變差，寶寶也會因高溫的環(huán)境出痱子、哭鬧不止。在夏天坐月子可以適當(dāng)開空調(diào)，溫度不要調(diào)得太低，控制在25-26度左右，室內(nèi)外溫差不要超過7度。

溫馨提醒：開風(fēng)扇、開窗通風(fēng)、開空調(diào)，要注意風(fēng)口不要直接對著產(chǎn)婦和寶寶。

2、可以洗頭洗澡

夏天坐月子產(chǎn)婦出汗多，會感覺黏糊不舒服，汗味也會比較重，加上不斷有惡露排出，所以月子期間提倡洗頭洗...

夏天太熱了，吃東西都想吃冰涼的，這樣才能感覺涼快。對于夏天坐月子的人來說，水果堅持要蒸著吃才有營養(yǎng)，絕對不能生吃水果，這樣可以防止落下月子病。這種做法已經(jīng)有很多年了，不少年輕的孕產(chǎn)婦都堅持著，那月子里能不能吃常溫水果？月子里可以吃哪些常溫水果？

一、坐月子能不能吃常溫水果？

營養(yǎng)師：完全可以。無論是夏天還是冬天，水果都不必蒸著吃，常溫食用即可！

夏天的水果種類比較多，坐月子可以選擇西瓜、荔枝、獼猴桃、桃子、木瓜等當(dāng)季水果，不僅可以補(bǔ)充維生素，還能加速身體恢復(fù)。

1、荔枝：護(hù)肝臟、補(bǔ)氣血（不能空腹吃太多，以免誘發(fā)低血糖）

2、獼猴桃：下奶、解熱、提高免疫力（每天一個就好、不要吃太多）

3、櫻桃：補(bǔ)血補(bǔ)氣、護(hù)脾胃（腰酸背痛、四肢無力的產(chǎn)婦可以多吃些，有很好的緩解效果）

4、橄欖：提高食欲、解毒止渴（可...

在生育過程中，子宮會擴(kuò)張變大，胎盤會附著在子宮內(nèi)壁上，這些因素都會對子宮造成一定的損傷和壓力。產(chǎn)后恢復(fù)期間需要讓子宮盡快恢復(fù)到生育前的狀態(tài)，除了科學(xué)合理的飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充外，還需要注意產(chǎn)后休息和恢復(fù)，避免劇烈運動和過度勞累。那產(chǎn)后子宮恢復(fù)為什么需要重視？坐月子期間吃什么對子宮好？

一、產(chǎn)后子宮恢復(fù)重要嗎？

在分娩過程中，子宮需要經(jīng)歷巨大的壓力和張力，這可能會導(dǎo)致子宮出現(xiàn)不同程度的損傷和疲勞。以下是分娩可能對子宮造成的傷害：

子宮肌肉的疲勞和損傷：在分娩過程中，子宮需要收縮和擴(kuò)張，這可能會導(dǎo)致子宮肌肉的疲勞和損傷。

子宮頸的損傷：分娩過程中，子宮頸需要擴(kuò)張，以便胎兒順利通過。這可能會導(dǎo)致子宮頸的疲勞和損傷。

子宮內(nèi)膜的脫落：分娩過程中，子宮內(nèi)膜可能會脫落，這可能會導(dǎo)致產(chǎn)后出血。

子宮位置的變化：分娩后，子宮的位置...

夏天由于天氣比較炎熱，坐月子期間身體也比較虛弱，容易大量的出汗，導(dǎo)致身體特別的不舒服，所以產(chǎn)婦在坐月子期間一般情況下是可以洗澡的，但是洗澡的時候要注意水溫適宜，而且不可以進(jìn)行盆浴或者坐浴，只能夠進(jìn)行淋浴，因為盆浴或者坐浴，可能會導(dǎo)致水進(jìn)入到體內(nèi)引起宮腔感染，洗完之后還要及時的將身上的水分擦干，預(yù)防引起受涼。

夏天坐月子期間，一定要做好護(hù)理工作，保持自身的清潔衛(wèi)生，保持良好的心態(tài)，避免精神過度緊張和抑郁，另外要避免勞累，過度保證充足的休息飲食方面，可以吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素豐富的食物，有利于促進(jìn)身體恢復(fù)，不可以吃生冷、過于油膩和辛辣刺激性的食物，也不可以暴飲暴食，同時要注意飲食衛(wèi)生。

夏天坐月子很熱一般需要日常護(hù)理、飲食護(hù)理、環(huán)境護(hù)理等，可以降低產(chǎn)生的影響。

1、日常護(hù)理：夏天坐月子很熱期間需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊馍眢w過度勞累，有助于潮熱的癥狀得到改善。...

夏天坐月子通常可以吃一些菠蘿，香蕉，葡萄等水果好，這些都屬于溫?zé)嵝缘乃?，適當(dāng)?shù)某砸恍?，不會對胃腸道正常刺激，還能補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)，有利于身體恢復(fù)。

1、菠蘿和香蕉：這種水果里邊還有許多的蛋白質(zhì)和維生素a以及蛋白質(zhì)的分解酶，同時有豐富的膳食纖維，月子期間適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢约涌炷c道蠕動，也能提取身體所需要的營養(yǎng)成分，預(yù)防和緩解便秘癥狀。

2、葡萄：坐月子期間身體抵抗力會比較弱，需要大量的營養(yǎng)補(bǔ)給，葡萄中糖量比較高，而且有許多鐵元素，適當(dāng)?shù)某砸恍?，可以預(yù)防改善月子期間確定性貧血癥狀，而里面的糖分容易被吸收，可以直接提供能量，有利于身體恢復(fù)。

3、又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

4、...