月子期間營養(yǎng)原則是要達到營養(yǎng)均衡，增精益氣，合理的飲食利于母嬰健康，每天應有主食、豆奶類、魚禽肉類、蔬菜水果類，最好還有些干果堅果等油脂類。
月子餐的營養(yǎng)要求
1、多進水分。月子媽咪在分娩過程中因失血等原因，流失的體液比較多，而且分娩后子宮內膜、宮腔內壁都需要修復，乳汁的分泌也要有充足的液體，一般人每天需要不少于6杯(1200毫升)。剛分娩的月子媽咪基礎代謝高，身體較弱，出汗較多，所以更應補充水分。
2、適量增加蛋白質的攝入量。因為月子媽咪在妊娠期丟失的蛋白質較多，分娩后如果哺乳的話也需要較多的蛋白質，一般哺乳期媽咪每天比一般人要多攝入20克蛋白質。如蛋白質不足影響母體康復也影響泌乳質量。
3、增加鈣的攝入。月子媽咪都需要補鈣，因為媽咪本人和嬰兒都需要鈣，乳母每天需要1200毫克鈣，而且哺乳媽咪普遍都會發(fā)生骨密度低下，甚至骨質疏松的情況。
4、補充充足的微量營養(yǎng)素及生物活性物質。礦物質、微量元素及各種維生素統(tǒng)稱為微營養(yǎng)素，月子媽咪除了要顧及自身的產后恢復外，還要為寶寶哺乳，需要比常人更多的這些微營養(yǎng)素，此外還有許多對身體有益的各種生物活性物質，存在于食物中特別在各種植物性植物中，月子媽咪必須攝入充足。
5、適當?shù)哪芰繑z入。要視是否哺乳來決定，如不哺乳就不需要太多的能量，就按一般的能量就可以了，如哺乳每天應比正常人增加500kcal能量。
月子餐的營養(yǎng)要求
1、多進水分。月子媽咪在分娩過程中因失血等原因，流失的體液比較多，而且分娩后子宮內膜、宮腔內壁都需要修復，乳汁的分泌也要有充足的液體，一般人每天需要不少于6杯(1200毫升)。剛分娩的月子媽咪基礎代謝高，身體較弱，出汗較多，所以更應補充水分。
2、適量增加蛋白質的攝入量。因為月子媽咪在妊娠期丟失的蛋白質較多，分娩后如果哺乳的話也需要較多的蛋白質，一般哺乳期媽咪每天比一般人要多攝入20克蛋白質。如蛋白質不足影響母體康復也影響泌乳質量。
3、增加鈣的攝入。月子媽咪都需要補鈣，因為媽咪本人和嬰兒都需要鈣，乳母每天需要1200毫克鈣，而且哺乳媽咪普遍都會發(fā)生骨密度低下，甚至骨質疏松的情況。
4、補充充足的微量營養(yǎng)素及生物活性物質。礦物質、微量元素及各種維生素統(tǒng)稱為微營養(yǎng)素，月子媽咪除了要顧及自身的產后恢復外，還要為寶寶哺乳，需要比常人更多的這些微營養(yǎng)素，此外還有許多對身體有益的各種生物活性物質，存在于食物中特別在各種植物性植物中，月子媽咪必須攝入充足。
5、適當?shù)哪芰繑z入。要視是否哺乳來決定，如不哺乳就不需要太多的能量，就按一般的能量就可以了，如哺乳每天應比正常人增加500kcal能量。
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