第二階段（第二周）

要及時調(diào)理肝腎系統(tǒng)功能，多食用護肝強腎的食物，如烏雞、黑豆、豬腰、豬尾骨、杜仲等。

產(chǎn)后

時間

早餐

中餐

下午茶

晚餐

夜宵

第8天

糯米粥

豆沙包

薏米飯

山藥豬肝

胡蘿卜排骨湯

芝麻糊

面疙瘩

杜仲豬腰湯

木瓜紅棗米酒羹

第9天

餛飩

糙米飯

麻油豬腰

排骨杜仲湯

山藥薏米粥

雞湯面條

清炒萵筍

濃稠玉米汁

第10天

黑豆粥

青菜包

糙米飯

清炒胡蘿卜

黑豆烏雞湯

烤香蕉

豬骨煲菌菇

肉絲面

山藥扁豆粥

第11天...

　　坐月子媽媽應(yīng)該十分重視飲食，月子期間吃得好，身體也恢復(fù)得快，但是月子飲食十分講究，每個階段都應(yīng)該攝入不同食材，產(chǎn)后第二周應(yīng)多吃補血食物并補充維生素，進入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合了，經(jīng)過上一周的精心調(diào)理，胃口明顯好轉(zhuǎn)，這時可以開始盡量多食補血食物，調(diào)理氣血。下面就讓愛帝宮營養(yǎng)師告訴你產(chǎn)后應(yīng)該怎么吃？

　　1.以調(diào)為主。

　　調(diào)，以收縮盆腔及子宮為主，增強骨質(zhì)和腰腎的功能，預(yù)防腰酸、腿疼、耳鳴、掉頭發(fā)等產(chǎn)后癥狀?？梢允秤寐橛脱ār蔬、黃豆薏仁飯等，滋養(yǎng)肝腎，美容養(yǎng)顏。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨疼。

　　2.多吃補血食物并補充維生素

　　黑木耳、黃花菜、蘋果能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，是完美的維生素補劑和補血劑。

　　3.適當進食蔬菜、水果

　　新媽媽的每日飲食中，蔬菜水果一定不能缺席，多吃油菜、白菜、卷心菜、白蘿卜、蘋果等...

產(chǎn)婦產(chǎn)后第二周胃口會慢慢變好，但不宜大補，現(xiàn)在愛帝宮小編就來為大家介紹一些產(chǎn)婦產(chǎn)后第二周飲食注意事項吧！

注意飲食也要合理控制體重

進入產(chǎn)后第2周，媽媽的身體有一定程度的恢復(fù)，這個時候可以進行輕微的活動。同時要注意飲食營養(yǎng)，保證乳汁的充分分泌，但是也要合理控制體重。

產(chǎn)后媽媽更應(yīng)該建議體重管理概念，適量補充營養(yǎng)就好，不要暴飲暴食，也不宜補充過多的特殊補品。合理控制體重不僅對身體恢復(fù)有利，還能避免一些慢性疾病的困擾。

一定要按時吃早餐

月子里媽媽按時吃早餐是非常重要的。因為經(jīng)過一夜睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已經(jīng)消失殆盡，血糖濃度偏低，如果不能及時補充碳水化合物，就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀。且哺乳媽...

經(jīng)過一周的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的消化功能基本恢復(fù)，精神狀態(tài)不錯，可以在屋內(nèi)自由活動，進入第二周后可以吃更多種類的食物，飲食重點是補血、補鈣、催乳、預(yù)防便秘。

繼續(xù)補血

補血依然是這一周的重點，新媽媽出現(xiàn)面色蒼白無血色、頭昏失眠、記憶力減退等癥狀時應(yīng)警惕是否出現(xiàn)貧血。生姜紅糖水可以繼續(xù)喝3天，日常飲食應(yīng)適量增加豬肉、豬肝、雞蛋、紅棗、桂圓、木耳等補血食物。

補鈣

這一周也是收縮子宮與盆骨腔的重要時期，新媽媽應(yīng)多吃富含鈣質(zhì)的食物以強健筋骨、避免腰酸背痛。補鈣不僅可以促進新媽媽身體機能恢復(fù)，還能提高母乳質(zhì)量。適合新媽媽食用的高鈣食物主要有牛奶、豆腐、芝麻醬、花生、白菜、油菜等。

...

　　坐月子的第一個星期，新媽媽們都吃得比較清淡。寶寶在進入第二周以后，食量會慢慢增加，有些媽媽開始覺得奶水不足，寶寶感覺常常沒吃飽。如果寶寶的尿量、體量增長是正常的，兩頓奶之間很安靜，這就說明母乳是充足的。如果不是的話，就要趕緊催乳了。

　　產(chǎn)后第二周的月子餐主要促進元氣恢復(fù)，補氣血為主。不少媽媽催乳只考慮量，其實質(zhì)也很重要。鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯都有很好的催乳作用。建議在煲湯的時間不宜過長，以免造成營養(yǎng)流失，而且喝湯的同時也要吃肉。

　　一、月子第二周吃什么好？

　　1、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

　　坐月子的第二周開始，新媽媽照顧寶寶的體力消耗較大，傷口也在快速的愈合，所以在飲食上要補充優(yōu)質(zhì)蛋白，主要吃些魚、蝦、蛋、雞肉、豆制品為主，可以多吃些排骨、瘦肉等食物。

　　本周的飲食要多調(diào)節(jié)下口味，以增加食欲，晚餐最好以粥類為主，可...