坐月子期間，產(chǎn)婦要根據(jù)少吃多餐、一天多頓的原則來(lái)進(jìn)補(bǔ)，而除了月子餐的食譜搭配之外，開(kāi)吃前理清科學(xué)飲食的順序也是很重要的，不僅僅有助于食物更好地被吸收，也能對(duì)產(chǎn)婦增加飽腹感，幫助減重。那么月子餐正確科學(xué)的進(jìn)食順序是怎么樣的呢？在坐月子期間，媽媽們?cè)趺唇】档爻阅?月子飲食吃法有何講究呢？

▲月子餐正確的進(jìn)食順序：

建議：

依據(jù)餐前先喝一小碗湯，接著吃蛋白質(zhì)類食物（肉、魚(yú)、蛋、豆類）適量，接著吃蔬菜、水果，最后吃淀粉主食（米、面、馬鈴薯），這樣的進(jìn)食方法，可以幫助新媽媽減少胰島素的分泌和防止暴飲暴食，對(duì)減重有幫助。

▲坐月子怎么健康地吃?月子餐吃法

新媽媽在吃月子餐之前要厘清飲食階段，避免過(guò)度進(jìn)食。

新媽媽建立良好的飲食習(xí)慣非常重要。一般來(lái)說(shuō)，每餐的進(jìn)食過(guò)程分為4個(gè)階段：

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月子餐30天完整食譜表

月子期吃得好，身體才能恢復(fù)得快。相信在產(chǎn)前，很多寶爸寶媽都會(huì)提前去網(wǎng)上搜索‘月子餐’‘坐月子怎么吃’，給愛(ài)人或自己即將到來(lái)的月子期做準(zhǔn)備。但在信息過(guò)于龐雜的時(shí)代，網(wǎng)上的食譜并不好100%確信哪個(gè)是真的靠譜，應(yīng)該照著哪個(gè)食譜吃，才能吃對(duì)。

這次，愛(ài)帝宮月子中心的資深營(yíng)養(yǎng)師，總結(jié)出了月子餐30天的完整食譜表，哪怕在家坐月子的媽媽，也可以根據(jù)食譜表去做月子餐。補(bǔ)氣血、下奶的功效類食材有哪些？季節(jié)性的水果、蔬菜怎么選擇？有哪些方便易做、常見(jiàn)的月子餐推薦？這些問(wèn)題，營(yíng)養(yǎng)師也總結(jié)出來(lái)了，希望對(duì)媽媽們有所幫助。

以上，就是我從宮內(nèi)營(yíng)養(yǎng)師那記錄下來(lái)的干貨系列，其中包括了可供大家參考的《30天全套食譜》，值得大家了解保存。

看到這里，可能會(huì)有寶媽提問(wèn)題：如果我選擇在...

在月子中心住了186天，月子餐最讓我滿意！

來(lái)愛(ài)帝宮坐月子能讓寶媽和家人更加省心，

是大家選擇愛(ài)帝宮的重要原因！

其中，許多一胎在家坐月子，

二胎選擇月子中心的媽媽都說(shuō)：

不用每天在家愁今天要吃什么，簡(jiǎn)直太快樂(lè)了！

經(jīng)常有寶媽住滿套餐后，

又續(xù)住一個(gè)月、兩個(gè)月……

2021年住的最久的客人，一共住了186天！

所以！今天就給大家分享下！

愛(ài)帝宮2022最新出爐的，

以【春夏秋冬】為特點(diǎn)設(shè)計(jì)的：

四季月子餐新品

一起來(lái)看看吧——

“燉爛的雞肉入口即化...

26天月子中心坐月子，130款月子餐食譜分享！

都說(shuō)坐月子是寶媽們最重要的時(shí)期，

寶媽們都希望自己的月子餐

既要能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，

還要好吃又健康，最好還能吃不胖。

曾經(jīng)在愛(ài)帝宮銀湖院內(nèi)，入住過(guò)的小葵媽媽跟我們說(shuō)：“這一段時(shí)間通過(guò)餐食和產(chǎn)后調(diào)理，我的體重比剛住進(jìn)來(lái)輕了八斤。“

她說(shuō)因?yàn)檫@里的飲食每天都比較豐富，食材搭配的很好，色澤、擺盤(pán)還有各方面，都讓人很有食欲，很合她的胃口，所以她每次都吃完，營(yíng)養(yǎng)師還讓她少吃一點(diǎn)呢~

（銀湖·小葵媽媽）

那么這些讓寶媽們贊不絕口的月子餐，

需要經(jīng)過(guò)哪些流程，

才能呈現(xiàn)在媽媽的餐桌上呢？

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超42萬(wàn)人想吃的月子餐，愛(ài)帝宮的月子餐有什么不同？

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坐月子該怎么吃？42天月子餐大曝光！

在愛(ài)帝宮入住42天

都能吃到什么美食？

今天，就挑選出14道精美月子餐

拼成一桌圍餐

一起來(lái)看看吧——...

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