女性經(jīng)歷分娩之后，身體很虛弱，月子里要補(bǔ)補(bǔ)身體才行。于是不少家庭，都會(huì)準(zhǔn)備很多的補(bǔ)品給產(chǎn)婦食用。但是坐月子補(bǔ)身體也是有講究的，如產(chǎn)后不能立即進(jìn)補(bǔ)，否則不但會(huì)影響身體恢復(fù)，還會(huì)引起乳腺堵塞。那坐月子吃什么補(bǔ)身體好？產(chǎn)后什么時(shí)候可以進(jìn)補(bǔ)？
坐月子第1-2周不適合進(jìn)補(bǔ)，腸胃功能尚未恢復(fù)好，一下子吃太多營(yíng)養(yǎng)高的食物，腸道無(wú)法吸收，就會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)。原本吸收能力較強(qiáng)的新媽媽，很容易造成產(chǎn)后肥胖癥。而吸收能力差的產(chǎn)后媽媽就會(huì)出現(xiàn)腹瀉的癥狀，導(dǎo)致身體更加虛弱。
坐月子第3-4周是進(jìn)補(bǔ)最佳時(shí)機(jī)，這時(shí)候多喝點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)的湯湯水水，可以促進(jìn)體力的恢復(fù)，增加母乳的分泌。母乳喂養(yǎng)的媽媽要多注意補(bǔ)鈣，定量進(jìn)餐，一定要給寶寶的發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)。
二、坐月子吃什么補(bǔ)身體？
1、烏雞。如果是氣比較虛的媽媽，想養(yǎng)好身體首選烏雞燉湯，還有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的效果，尤其適合產(chǎn)后貧血的新媽媽。
2、牛肉。新媽媽適量吃點(diǎn)牛肉，可以提高機(jī)體抗病能力，在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面有特別的效用。
3、海參。零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)含量比較高，有益于新媽媽恢復(fù)元?dú)?。增?qiáng)體質(zhì)，快速恢復(fù)體能和體力。海參適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫的新媽媽食用。
4、雞肉。蛋白質(zhì)含量最多的動(dòng)物食品之一，含有大量的鐵質(zhì)，B族維生素，適量食用雞肉可以補(bǔ)虛益氣、促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)貧血的新媽媽特別有效。
5、紅豆。能健脾利濕、清熱解毒、適用于產(chǎn)后奶水不足、缺乳的媽媽食用。對(duì)于產(chǎn)后變胖的媽媽來(lái)說(shuō)，適量吃點(diǎn)紅豆，還有恢復(fù)身材的作用。
6、芝麻油。我們常用的是花生油，但月子里吃點(diǎn)芝麻油更有營(yíng)養(yǎng)。芝麻油有補(bǔ)肝腎、養(yǎng)精血、潤(rùn)腸燥、強(qiáng)筋骨、益氣力的作用，對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱，血虛引起的奶水不足、掉發(fā)斷發(fā)有很好的療效。
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