坐月子是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，有些媽媽開(kāi)始發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，比如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肩頸疼痛、手腕痛、足跟痛等，這些疼痛都是身體發(fā)出的信號(hào)，提醒著媽媽們要好好休息了，不要過(guò)度勞累。那月子期間肩頸疼痛怎么辦呢？有哪些方法可以預(yù)防肩頸疼痛呢？

月子里肩頸疼痛，是因?yàn)槭軟隽藛幔?/span>

媽媽在生產(chǎn)時(shí)體內(nèi)會(huì)分泌松弛素，導(dǎo)致全身關(guān)節(jié)部位肌肉松弛，關(guān)節(jié)的保護(hù)作用減弱，如果長(zhǎng)時(shí)間腰部用力、手腕用力、肩頸勞損，所以這些部位會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。

母乳喂養(yǎng)的媽媽，為了確認(rèn)寶寶的喝奶情況，所以會(huì)長(zhǎng)時(shí)間低頭喂寶寶吃奶，很容易會(huì)引起頸部疼痛?；蛘唛L(zhǎng)時(shí)間的抱著寶寶，這樣造成雙臂和肩膀疲勞。

月子期間，尤其是夏天坐月子，因?yàn)樘鞖馓珶?，很多媽媽穿著短袖短褲的月子服，開(kāi)著空調(diào)和風(fēng)扇，有可能受風(fēng)受涼了，引起的肩頸疼痛。

月子期間肩頸疼痛怎么辦？

1、做做頸部運(yùn)動(dòng)，緩解酸痛

仰臥在瑜伽墊上，雙肩著地，雙手平枕在腦后，頸部向右轉(zhuǎn)，然后再向左轉(zhuǎn)，根據(jù)自己的身體情況重復(fù)動(dòng)作。注意的是，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)要選在地板或者較硬的床上進(jìn)行，這樣效果才會(huì)好一些。

2、雙臂運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肩部疼痛

多做做雙臂運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。具體做法是平躺在床上，掌心向上雙臂自然伸展，雙肩成一條直線。雙臂伸直，不要屈肘，抬至胸前正上方，然后雙手稍用力合攏。重復(fù)動(dòng)作，每次10分鐘左右。

3、日常多動(dòng)動(dòng)，隨時(shí)都可以做的小動(dòng)作

在日常生活中，隨時(shí)都可以進(jìn)行鍛煉。比如適當(dāng)洗洗衣服，收拾屋子，久坐之后站一會(huì)做提肛運(yùn)動(dòng)，也可以用腳尖站立，繃緊腿部和臀部的肌肉，或者在屋里走幾圈。上下電梯的時(shí)候，可以將頭、背、臀、腳跟緊貼電梯壁站直，別小看乘電梯的這幾分鐘，養(yǎng)成習(xí)慣會(huì)讓身體挺拔優(yōu)美。注意：在坐月子的媽媽，洗衣服和收拾屋子可以等出月子以后再做，這階段主要以休息和調(diào)養(yǎng)為主，切忌過(guò)度勞累。

產(chǎn)后為什么眼睛會(huì)痛？

如果月子期間用眼不當(dāng)，特別容易損害眼睛，使眼睛干澀、腫脹或疼痛，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致視力下降、迎風(fēng)流淚、過(guò)早老花等。那么產(chǎn)后用眼過(guò)度、眼睛疲勞的情況是為何呢？月子過(guò)度用眼能治愈嗎？.....

產(chǎn)婦產(chǎn)后腰疼腰痛怎么護(hù)腰？

產(chǎn)婦在產(chǎn)后因照顧孩子、哺乳過(guò)程的姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間保持、個(gè)人月子護(hù)理沒(méi)護(hù)理好可能會(huì)引發(fā)產(chǎn)后腰痛的情況，那么媽媽們?cè)诋a(chǎn)后腰疼腰酸的話該怎么正確護(hù)腰呢？產(chǎn)后腰酸腰痛該怎么按摩才合適呢?.....